10 τρόποι να ξεπεραστούν τα αρνητικά σας συναισθήματα

Για να μετατρέψουμε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικές αντιδράσεις και συμπεριφορές, πρέπει να προσπαθήσουμε να ταυτοποιήσουμε και να συνεργαστούμε μαζί τους για να βελτιωθούν. Εδω είναι μερικά...


Όλοι έχουμε περάσει από καταστάσεις που μας ξεπερνούν, καταστάσεις που δημιουργούν σε εμάς μια αίσθηση ανικανότητας που μας εισβάλλει. Όμως, το σημαντικό είναι να γνωρίζουμε πώς αντιδρούμε σε αυτές τις καταστάσεις. Έχουμε τη δυνατότητα να τα αντιμετωπίσουμε με θετικό τρόπο; Ή απλώς αντιδρούμε αρνητικά; Γενικά, αυτός ο τύπος καταστάσεων δημιουργεί σε εμάς μια σειρά αρνητικών σκέψεων που δεν κάνουν τίποτα περισσότερο από ανατροφοδότηση της συμπεριφοράς μας.



Προκειμένου να μετατρέψουμε αυτές τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές αντιδράσεις και συμπεριφορές, πρέπει να προσπαθήσουμε να ταυτοποιήσουμε και να συνεργαστούμε μαζί τους για βελτίωση. Ακολουθούν μερικές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις και να τις καταπολεμήσετε.



Επίδειξη.

Πώς να ξεπεράσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα

Όταν έχουμε μια αρνητική σκέψη συνήθως συνοδεύεται από μια αλλαγή στη διάθεσή μας. Οι εκδηλώσεις είναι διαφορετικές - μπορεί να είμαστε νευρικοί, θυμωμένοι, ακόμη και σε ορισμένες περιπτώσεις, ανήσυχοι. Το σώμα μας συμμετέχει επίσης στην απάντησή μας - κουνάμε, ιδρώνουμε και η καρδιά μας χτυπά πιο γρήγορα από το συνηθισμένο.



Αρνητικές σκέψεις.

Όταν αντιμετωπίζουμε μια κατάσταση που προκαλεί ένταση και δυσφορία, μια σειρά από αρνητικές σκέψεις μας εισβάλλουν συχνά. Συχνά, αυτές οι σκέψεις συνοδεύονται από συμπεριφορές όπως η απομάκρυνση από την κατάσταση, η φωνή ή η σιωπή. Πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε με αυτές τις σκέψεις. Να τους ελέγχετε με τέτοιο τρόπο ώστε να μην δημιουργούν σε εσάς αυτές τις αντιδράσεις και να τις μετατρέπουν σε θετικά.

Περαιτέρω ανάγνωση: 7 τρόποι με τους οποίους η αρνητική σκέψη θα καταστρέψει τη ζωή σας

Ταυτοποίηση.

Πώς να ξεπεράσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα



Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τις αρνητικές σκέψεις που σας έρχονται. Δημιουργήστε μια λίστα με όλα αυτά, ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντα φαίνονται. Επίσης, προσπαθήστε να προσδιορίσετε ποια είναι τα συναισθήματα που δημιουργεί το καθένα από αυτά. Κάποιοι μπορεί να σας προκαλέσουν θλίψη, κάποιο θυμό ή ανικανότητα. Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε κάθε σκέψη με το αντίστοιχο συναίσθημα.

Προέλευση.

Προσπαθήστε να προσδιορίσετε κάθε κατάσταση που δημιούργησε αρνητική σκέψη. Είναι σημαντικό να μπορείτε να διαφοροποιήσετε τις στιγμές που προκαλούν αυτούς τους τύπους σκέψεων. Το πρόβλημα δεν είναι αυτό που είπατε ή τι συμβαίνει, αλλά η σχέση που έχετε με τη ζωή σας. Μπορεί να συμβεί που σας θυμίζει κάποιο στάδιο στη ζωή σας. Ή ότι θεωρείτε ότι υποτιμάτε. Ή ότι δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να εντοπίσετε την προέλευση για να μπορέσετε να την ξεπεράσετε.

Περαιτέρω ανάγνωση: 5 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν νομίζετε ότι η ζωή χάνει

Πρόληψη.

Πώς να ξεπεράσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα

αποσπάσματα αγάπης

Μόλις προσδιορίσετε την προέλευση, καθώς και τη σκανδάλη κάθε αρνητικής σκέψης, μπορείτε να την αποτρέψετε. Προσπαθήστε να τα αντικαταστήσετε με θετικές σκέψεις και προσπαθήστε να δείτε την πραγματικότητα από άλλη οπτική γωνία. Πολλές φορές, μιλώντας με κάποιον που εμπιστεύεστε, μας επιτρέπει να εξετάσουμε τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία και να τροποποιήσουμε τη συμπεριφορά μας. Προσπαθήστε να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση με αφοσίωση και συχνότητα, καθώς δεν είναι απλή εργασία.

Να γνωρίζετε πώς δημιουργείτε τα συναισθήματά σας.

Να γνωρίζετε πώς δημιουργείτε τα συναισθήματά σας (και ως εκ τούτου έχετε μεγάλο έλεγχο σε αυτά). Να θυμάστε ότι τα περισσότερα από τα αρνητικά μας συναισθήματα δεν δημιουργούνται από γεγονότα, αλλά από την έννοια που τους δίνουμε. Δεδομένου ότι ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε και ερμηνεύουμε την πραγματικότητά μας είναι μαθησιακά πρότυπα συνήθειας, είναι κάτι που μπορούμε να μάθουμε να ελέγχουμε.

Περαιτέρω ανάγνωση: Χρειάζεστε θετικότητα. Διάβασε αυτό!

Να γνωρίζετε τον τρόπο ομιλίας σας

Να γνωρίζετε πώς δημιουργείτε τα συναισθήματά σας

Να γνωρίζετε τον τρόπο ομιλίας σας (τόσο εσείς όσο και άλλοι) και προσπαθήστε να τον βελτιώσετε. Όταν δημιουργούμε περισσότερα αρνητικά συναισθήματα από την απαραίτητη, αναγνωρίσιμη ειδική γλώσσα, συνήθως προκαλεί τέτοιες καταστάσεις. Μια σκληρή, ακραία, απόλυτη και πικρή γλώσσα γεμάτη από «Πάντα» «Ποτέ» «Όλοι» «Τίποτα» «Πρέπει» »« Σίγουρα ότι… θα είναι φρικτό… το χειρότερο θα συμβεί… Δεν θα να μπορέσω να αντέξω ... τι γίνεται αν μου συνέβαινε; ' Μπορείτε ακόμη να μάθετε να ανακαλύπτετε πόσες προσβολές και κακές λέξεις χρησιμοποιείτε με τον εαυτό σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Θα εκπλαγείτε πόσα αρνητικά συναισθήματα προκαλούν αυτήν τη γλώσσα που έχουμε τόσο πολύ.

Μάθετε να είστε θετικός ρεαλιστής.

για να ξεπεράσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα

Το να είσαι θετικός δεν σημαίνει ρεαλιστική ματιά στον κόσμο μέσα από γυαλιά με τριαντάφυλλο όπου όλα είναι θετικά συναισθήματα και παραβλέπουν τα προβλήματα και τους κινδύνους. Σημαίνει να πλησιάζουμε τη ζωή προς τα εμπρός. Εστίαση σε λύσεις και δυνατότητες, παρά σε ανησυχητικές ή δύσκολες πτυχές. Θυμηθείτε ότι οι τρεις εχθροί του θετικού ρεαλισμού με τους οποίους πρέπει να πολεμήσετε είναι η αρνητική προσδοκία, το θύμα και η αναζήτηση αποδιοπομπαίων τράγων. Εάν τους νικήσετε θα σώσετε πολλά αρνητικά συναισθήματα στη ζωή σας.

Η ανάγκη για έγκριση

Εξαλείψτε την υπερβολική ανάγκη έγκρισης , μια από τις μεγαλύτερες δωρεάν πηγές αρνητικών συναισθημάτων (άγχος, απογοήτευση, αποθάρρυνση).

Περαιτέρω ανάγνωση: 5 Κανόνες για να παραμείνετε θετικοί σε μια αρνητική κατάσταση

Τα αρνητικά συναισθήματα είναι μόνο ένα μέρος του εαυτού σας.

για να ξεπεράσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα

Να γνωρίζετε πολύ καλά ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι θεμελιώδες μέρος του ανθρώπου. Χωρίς θλίψη, θυμό, φόβο, πόνο δεν θα είμαστε αυτό που είμαστε. Χωρίς τα δεινά που προσπαθούμε τόσο σκληρά να αποφύγουμε σήμερα, δεν θα πετύχαμε ποτέ τους στόχους μας, ούτε θα μεγαλώνουμε ως άνθρωποι, ούτε θα είμαστε κινηματογράφος, λογοτεχνία ή φιλοσοφία. Εάν αποφύγετε τα αρνητικά σας συναισθήματα παράδοξα, θα έχετε πολλά περισσότερα.